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在营养，坚持运动的基础上，孩子的睡眠质量尤为关键。有专家做过实验，他将一批高中生按照白天上学和夜晚上学划分为两组，进行身高监测实验。结果表明，白天的那组孩子平均身高，明显高于晚上组。
②给孩子传递积极的信号，让他知道家长的关心。家长在亲子沟通的时候，应该主动扮演者倾听者的角色，让孩子主动把想法说出来。在这个过程中，家长可以释放积极的信号，比如适当地反馈，让孩子知道家长是在意他、关心他的，亲子沟通就成功了大半。
习惯了放假，家长、孩子可能会对开学感到焦虑，有些孩子甚至会产生逆反心理，如果一直存在，孩子的学习效率会降低，甚至会在学业上比其他同学落后很多。因此，请家长们帮助孩子调整好状态，放平心态，引导孩子科学学习、自主学习，确保孩子每天在家学习的效率和质量，为开学打好基础。同时，请督促孩子调整作息时间，作息时间尽量与学校一致，缩短开学后的不适应期。
统筹抓好“五项管理”。围绕作业、手机、睡眠、读物、体质“五项管理”，引导学生科学利用课余时间，进行必要的课业学习，参加适当的家务劳动和体育锻炼，开展阅读和文艺活动等，养成良好学习生活习惯。引导学生合理使用电子产品，防止沉迷网络。寄宿制学校要统筹安排好课余学习生活。合理管控社会活动进校园。
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